2025年的主要目标是养成习惯,学习技能。
一、目标制定的原则
目标制定及计划遵循两个规则,一是目标游戏化,二是遵循SMART原则。
(一)游戏化目标原则
对于目标游戏化原则,将完成目标的日常任务转换为游戏形式,以提高参与度和动机,给每个目标取一个类似“古筝计划”、“阿波罗计划”之类的专有名词,以提高任务的严谨性和神秘性。游戏化目标有以下特点:
- 具有明确的目标(Clear Goals)。 目标需要明确具体。
- 分布推进。 游戏是通过任务或者关卡来进行推进的。将大目标分解成小目标,没完成一步离最终目标更近一步。
- 即时反馈。 在游戏中,完成任务需要有即时反馈。在生活中,创建或者寻找反馈机制,例如使用日记记录进度,或者形成阶段性总结。
- 奖励和激励。 在生活中,给自己设定奖励,例如大餐一顿,开车出去玩一天,去看一部电影,买一本新书之类的。
- 进度条和里程碑。 需要使用进度条和里程碑,来让自己知道离目标还有多远。
- 挑战和难度。 游戏需要具有一定的难度系数,选择适合自己的难度水平,并随着能力逐渐增加难度。
- 灵活性和适应性。 允许根据个人情况进行调整策略,在生活中,根据遇到的挑战情况随时调整自己的计划。
- 视觉化。 尽量使用图表来进行呈现,或者思维导图之类的视觉类笔记。
- 游戏化。 通过积分、战斗力等系统来激励自己。
(二)SMART原则
另外,目标的制定需要具体(Specific)、可衡量(Measurable)、可达成(Attainable)、相关性的(Relevant)、有时限性的(Time-Bound)。
二、目标制定
(一)范围
主要从以下几个方面进行规划。
- 个人生活
- 工作学习
- 身体健康
- 家庭关系
- 财务管理
- 其他
(二)个人生活
1.学习Excel
2.更新公众号和博客文章
目标:
3.在少数派发表一次文章
目标:在少数派官网发一次文章
可衡量的:文章能够在官网搜索到。
可达成的:每周学习少数派的文章风格,练习。
3.摄影技巧学习
4.网站域名管理
目标:全部转移到Hexo博客这个域名上,放弃zhengfei.life这个域名。
(三)工作学习
1.专业书籍阅读
2.论文和专利
3.英文文献的读与写
目标:完成一篇论文的写作,并投稿,中SCI分区3区及以上。
4.小说阅读
今年书籍阅读的主题主要分为四个主题:1.各个神话传说;2.世界文明史;3.中国历史;4.文学阅读。书单和计划进度详见2025年阅读计划。
(四)身体健康
1.定期复查
目标:每一个月去医院检查一次尿常规,每两个月去医院检查一次血常规,肝功能,肾功能和肾脏B超。
可衡量的:
2.科学饮食
(五)家庭关系
1.每周和家人视频
2.每月买一次礼物
(六)财务管理
1.商贷转公积金
目标: 完成商贷转公积金
可衡量的: 每月的房贷通过公积金扣款。
可达成的: 现在市里具有商转公的政策,可以实现网上申请。
相关性的: 和存款计划息息相关。
时限性: 2025年1月底去除剩余公积金,提交申请,在2025年2月底前完成商转公的全部流程。
2.存款计划
目标:家庭完成12W~15W以上的存款。
可衡量的:每月记录收支情况,汇总在笔记本上。
可达成的:转成公积金贷款后,除固定开支外,每月可使用金额为1000元,另取1000元作为梦想基金。相关性的:完成存款计划,
时限性:每月收到工资或者奖金后,在1~3天内完成“赃款”分配。